Joyce Vilar, (Podcast Etc e Talk – episódio 06)
Olá, rosadinhos! Eu sou Vanessa Gomes, fundadora do Rosácea Grupo, a primeira rede de apoio dedicada a compartilhar informações e experiências sobre pele sensível e rosácea. Estamos aqui para mostrar que é possível conviver bem com essa condição. Hoje, tenho o prazer de apresentar o nosso primeiro episódio de podcast, onde mergulharemos no universo da pele, beleza, autoestima e muito mais.
Convidada Especial: Joyce Vilar
A convidada de hoje é muito especial para mim. Joyce Vilar é uma amiga querida que me ajudou muito no início da minha jornada. Ela é mentora do autoamor e tem transformado a vida de muitas pessoas, ajudando-as a descobrir seu verdadeiro potencial.
A Jornada de Joyce Vilar no Mundo da Beleza
Após mais de 10 anos no mundo da beleza, Joyce Vilar decidiu se dedicar a essa nova missão e hoje compartilha técnicas incríveis de autoconhecimento. Ela iniciou sua trajetória na beleza após uma pausa na carreira corporativa para cuidar dos filhos. Uma amiga sugeriu que ela trabalhasse com maquiagem, algo que sempre fez parte da sua vida.
A Influência nas Redes Sociais
Assim, ela se formou maquiadora e começou a divulgar seu trabalho no Instagram, tornando-se influenciadora. No entanto, ao longo do tempo, Joyce Vilar percebeu que faltava algo e começou a dar aulas de automaquiagem. Foi aí que descobriu que, mais do que ensinar maquiagem, ela ajudava mulheres a resgatar sua autoestima.
A Melhor Versão de Si Mesma
Hoje, Joyce Vilar se considera a melhor versão de si mesma. Ela percebeu que o universo da influência pode ser superficial e focado no consumo, o que a levou a se desconectar desse mundo. Agora, sua missão é ajudar mulheres a entender que a autoestima não está apenas no exterior, mas em algo mais profundo, que precisa ser resgatado dentro de cada uma.
Definindo Autoestima e Autoamor
Ela explica que autoestima, para ela, é melhor definida como amor-próprio ou autoamor. Muitas vezes, as pessoas confundem autoestima com fatores externos, como conquistas, posses ou a imagem que projetamos ao mundo. No entanto, autoestima não é sobre o que está fora, mas sobre o valor que percebemos em nós mesmos. É sobre amar-se exatamente como se é, independentemente das realizações externas.
A Ilusão da Perfeição
Ter autoestima elevada significa reconhecer o próprio valor, independentemente do ambiente ou das comparações com os outros. Não se trata de se sentir superior ou inferior a ninguém, mas de entender que todos têm suas próprias jornadas e valores. Muitas pessoas acreditam que a autoestima virá com a perfeição — um corpo perfeito, um cabelo perfeito, uma vida perfeita — mas essa é uma ideia equivocada. A perfeição é uma ilusão que muitas vezes nos destrói, especialmente as mulheres, que são constantemente pressionadas a serem perfeitas em todos os aspectos da vida.
O Papel do Autoconhecimento na Autoestima
A verdadeira autoestima vem do autoconhecimento profundo. Quando nos conhecemos verdadeiramente, somos capazes de ver nosso valor, sem nos compararmos ou sermos validados pela opinião dos outros. A opinião dos outros pode ser útil para reflexão, mas não deve definir o nosso valor. A autoestima genuína nos permite ser vulneráveis e abertos a feedback, mas sempre com a clareza de que nosso valor não está em jogo.
Aceitação e Autoestima
O autoconhecimento é fundamental para desenvolver a autoestima. É preciso estar atento aos nossos padrões de pensamento, reconhecer nossos sentimentos e entender que somos seres humanos imperfeitos. Isso significa aceitar que haverá dias de tristeza e que está tudo bem em sentir. A aceitação é uma parte importante da autoestima — aceitar o que não podemos controlar e decidir como vamos lidar com isso.
Influências da Infância
Tudo o que vivenciamos, especialmente na infância, influencia quem nos tornamos. Nossa mente armazena essas experiências, muitas vezes de forma inconsciente, moldando nossos padrões de pensamento e comportamento. Reconhecer esses padrões e escolher conscientemente como vamos reagir a eles é uma parte crucial do autoconhecimento e, por extensão, da autoestima.
Desenvolvendo Autoestima
Desenvolver autoestima é um processo contínuo de autoanálise e atenção aos próprios pensamentos e sentimentos. É uma escolha diária de olhar para a vida e para nós mesmos de forma positiva, valorizando nossas histórias e nossas jornadas. A forma como encaramos a vida e como nos vemos determina o nosso bem-estar e a nossa felicidade.
Resumo sobre Autoestima
Em resumo, autoestima é sobre valorizar quem somos internamente, sem nos deixarmos definir pelo externo. É um processo de autoconhecimento, aceitação e escolha consciente de como reagimos às circunstâncias da vida. Quando conseguimos isso, nos tornamos mais resilientes, mais fortes e mais capazes de viver uma vida plena e autêntica.
A Importância do Perdão
Sem dúvida, precisamos aprender a nos perdoar. Quando não nos perdoamos, estamos nos cobrando uma perfeição impossível. É importante reconhecer que erramos, que vamos errar, e está tudo bem. A verdadeira questão é: o que aprendemos com esses erros? Quando conseguimos nos perdoar, também nos tornamos capazes de perdoar os outros, porque no fim das contas, todos estamos fazendo o melhor que podemos com o nível de consciência que temos.
Escolhendo Perdoar
Joyce Vilar explica que perdoar é escolher se livrar de uma dor que nos prejudica. Não significa que estamos justificando ou aceitando o que fizemos de errado, mas sim que entendemos o que fizemos com a consciência que tínhamos no momento. Às vezes, nos arrependemos, mas perdoar a si mesmo, assim como perdoar o outro, é abrir mão de uma punição que só nos faz mal. Perdoar traz leveza, nos permite nos amar plenamente, compreendendo que somos humanos, imperfeitos por natureza.
A Busca pela Perfeição
A busca pela perfeição só nos leva à frustração. Perdoar não é simples, mas estar disposto a perdoar já é um grande passo. Quando estamos abertos ao perdão, vamos nos treinando para isso, camada por camada, como uma cebola. Pensar que o perdão também tem a ver com o ego pode ajudar. Se não somos capazes de perdoar, será que nunca magoamos ninguém? Será que somos perfeitos? E não gostaríamos de ser perdoados também?
Autoanálise Profunda
O perdão é uma autoanálise profunda, é enxergar no outro a mesma humanidade que existe em nós. Não significa concordar com as atitudes da pessoa, mas escolher não carregar essa mágoa dentro de si. É o melhor caminho para nos libertarmos de dores desnecessárias.
Perguntas dos Rosadinhos
Joyce Vilar, vamos para o quadro “Perguntas dos Rosadinhos”. Recebemos várias perguntas enviadas nos Stories, e escolhemos duas para você responder. Vamos começar!
Pergunta de Isabela Marques
A primeira pergunta é de Isabela Marques: “Como o autoconhecimento pode ajudar na tomada de decisões importantes na vida?”
Joyce Vilar responde que, quando nos conhecemos, sabemos como funcionamos, conhecemos nossos valores e o que nos faz bem. Essa é a base para qualquer decisão importante. Ela conta uma história rápida de ontem, quando uma amiga do seu filho saiu para jantar com duas amigas para perguntar o que elas achavam que ela devia fazer com a carreira dela. Cada amiga deu uma opinião diferente. Ela foi para casa, conversou com a mãe, que sugeriu fazer contas. Mas nada do que ouviu parecia fazer sentido. Então, Joyce Vilar perguntou: “Qual é o seu sonho? Como você se vê daqui a cinco anos? Esqueça o dinheiro, o que você quer para sua vida?”. Quando a amiga se permitiu sonhar, as respostas vieram com clareza. As decisões que ela vai tomar agora são baseadas no que ela realmente quer, não no que os outros acham que ela deveria fazer. A jornada é dela, não de mais ninguém.
Pergunta sobre Autoestima
A próxima pergunta é: “Quais são os sinais de uma autoestima saudável e de uma autoestima baixa?”
Joyce Vilar explica que autoestima saudável é quando você se sente bem consigo mesma, em qualquer lugar. É saber que você é muito mais do que a sua aparência externa. Você se ama, mesmo sabendo que não é perfeita, e não tem intenção de ser. Já a autoestima baixa é o oposto: você se compara o tempo todo, acha que só o exterior importa, evita sair de casa, se culpa constantemente, e não se sente capaz de fazer o melhor por si mesma. Quando estamos nesse lugar, nosso autoamor está em baixa. Amar a si mesma é tratar-se com carinho, ser sua melhor amiga, deixar de se punir e começar a se acolher e respeitar.
A Importância da Respiração Consciente
Sobre a respiração consciente, Joyce Vilar compartilha que a respiração é fundamental para nos conectarmos com o presente, acalmar a mente e as emoções. Muitas vezes, respiramos de forma superficial, mas é importante trazer o ar até o abdômen, expandir todo o pulmão. Isso relaxa o corpo e a mente. Praticar a respiração consciente é um treino que, aos poucos, nos ajuda a nos sentir mais tranquilos e presentes. Em momentos de estresse ou ansiedade, uma técnica que Joyce Vilar recomenda é a respiração 4-7-8: inspirar por 4 segundos, segurar por 7 segundos e expirar por 8 segundos. Isso pode fazer uma grande diferença.
Dicas Finais de Joyce Vilar para Melhorar a Autoestima
Para finalizar, Joyce Vilar compartilha algumas dicas práticas para melhorar a autoestima:
- Pratique o autoconhecimento: dedique tempo para entender quem você realmente é.
- Aceite suas imperfeições: ninguém é perfeito e tudo bem ser assim.
- Cerque-se de pessoas positivas: esteja perto de quem te valoriza e te apoia.
- Pratique o autocuidado: cuide do seu corpo e mente com carinho e atenção.
- Seja gentil consigo mesma: trate-se com a mesma compaixão que trata os outros.
E assim, concluímos mais um episódio do nosso podcast. Espero que tenham gostado. Não esqueçam de seguir a Joyce Vilar Velasquez nas redes sociais para mais dicas sobre autoestima e autoconhecimento. Até a próxima!
Confira o episódio completo com Joyce Vilar em nosso canal no Youtube.
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